不评价不指责不给建议钢板切割

　　千龙网讯（记者 刘美君）“疫情期间，我在朋友圈里看见了个别大学生吐槽从来没有这么想上学都快捂出味道了! 这样的吐槽背后，隐藏的是焦虑、恐惧、抑郁等心理问题。”北京市海淀区三街坊北社区党支部副书记、居委会副主任张馨允不仅是一名社区工作者，还是一名资深的二级心理咨询师，学习心理学有8年之久。“疫情期间，我想除了做好本职工作，还能做些什么？对，我也是一名心理咨询师。我曾经学过的心理学知识应该能派上用场。”张馨允突然意识到自己在心理辅导上可以发挥一些作用。

　　日前，张馨允主持了一场由5名大学生参加的团体心理支持活动。该活动是利用网络Zoom平台开展视频天，活动时长为一个小时，包括六个环节。在这六个环节里，张馨允需要引导成员自我接纳与肯定，掌握身心放松技巧，学会情绪表达，在现有环境中寻找“支持同伴”，感受身边人的肯定与鼓励，达到增强心理免疫力的目标。个环节是主持人自我介绍。第二个环节是，每人三分钟的分享和表达。张涛（化名）沮丧地说“挺崩溃的，我喜欢运动，但是近好久没做运动，有点浮躁、焦虑！”薛小琴（化名）抱怨：“自己憋坏了，两个月没出门，感觉生活规律被打乱了。”这个环节，主持人以倾听、看见为原则，不评价、不指责、不给建议，为每一名分享者提供足够的自我表达的空间。第三个环节是5-10分钟的放松，比如会让大家做深呼吸或者在主持人提示下感受周边环境。第四个环节是成员分别自我介绍，会鼓励大家说出真名，但也充分尊重每一名成员的意愿，如果不想说也可以不说。第五个环节是邀请成员用一句话或一个词表达此时的感受。“当我发现大家都有这种情绪时，我就轻松了很多。”“虽然今天我感觉很孤单，但是将来再遇到这样的困难时，也许会成为一种强大的力量，这么艰难都挺过来了，还有什么不能克服的？”每个成员依次说出了自己的感受。第六个环节是2-5分钟的总结，这个环节比较灵活，既可以是主持人提出问题，由成员回答，也可以是成员表达自己的想法。“作为一名心理咨询师，主要的是愿意倾听，在听完大家的诉说后，再给出建议，首先告诉她们这些反应很正常，同时教他们学会表达情绪，别憋着，找机会和家人、朋友倾诉出来，家人或朋友的理解、支持和关爱很重要，哪怕一句话都会成为自己强大的心理支持！”张馨允表示。

　　结尾时，张馨允选择了让大家合唱《阳光总在风雨后》，张馨允对大家说“阳光总在风雨后，请相信有彩虹，风风雨雨都接受，我一直会在你的左右让我们用这首歌结束今天的活动！后想对大家说，我们一直会在你们的左右！”

　　今年45岁的张馨允当初学习心理学，是源于她认为社区工作主要的是做群众工作，需要经常和社区居民打交道，如何做到将心比心、以心换心很重要，因此，张馨允自2009年开始一直利用业余时间系统学习了心理动力学系统知识，经典精分、自体心理学、客体心理学、主体间等理论，还学习了欧文亚隆团体咨询、沙盘、OH卡、意向对话等技术，先后通过了国家三级、二级心理咨询师考试。

　　2013年开始，张馨允逐渐利用心理学知识在社区老年、青年、少年等群体开展心理教育工作。2018年，借助海淀区志愿平台开展了《打造退休后的幸福生活》、《1+1青少年公共安全志愿服务项目》等系列服务，同时利用自己业余时间为养老院老年群体、瓷娃娃罕见病群体、消防武警战士群体等开展志愿服务和心理知识普及工作。

　　疫情期间，张馨允分别建立了两个微信群。一个是《在线公益心理援助群》，这个群的成员全部是心理咨询师，建这个群的初衷是发动和挖掘更多的心理咨询师参与疫情期间的心理援助。目前一共有40余名心理咨询师报名。通过这个群，一方面进行心理援助任务的安排，另一方面，心理咨询师可以随时在群里交流经验。

　　张馨允建立的另一个群叫《一起抗“疫”陪伴心理支持群》，这个群里共有成员76名，其中心理咨询师10名，其他成员包括社区工作者、社区志愿者、社区民警以及普通居民。在这个群里，张馨允及其他心理咨询师会定期开展微课和发布团体心理支持活动信息，为群里的成员排解各种心理问题。疫情期间，由张馨允主持的微课8次，参与人员达1700余人次，团体心理支持活动2场，接受心理陪伴支持人员10余人。此外，张馨允还利用业余时间参与心理援助热线，目前开展志愿服务时长20小时以上。

　　一文读懂全球疫情：全球新冠肺炎累计确诊病例超41万 东京奥运会延期举办
以上信息由无锡立硕物资有限公司整理编辑，了解更多钢板切割,特厚钢板零割,q345d钢板切割信息请访问http://www.lishuosteel.com